Питьевая диета.

Питьевая диета на 7 и 30 дней

Среди многообразия жестких диет, ограничивающих объем потребляемой пищи до катастрофичного минимума, особенно выделяется питьевая диета.

Из названия следует, что при ее использовании худеющему человеку запрещено кушать твердую еду.

Использование питьевой диеты позволяет существенно очистить организм от шлаков, разгрузить желудочно-кишечный тракт, облегчить работу печени и почек. Одновременно, придерживаясь меню диеты на протяжении 30 дней, вы теряете до 10 кг лишнего веса.

Столь длительное употребление исключительно жидкого вида пищи требует тщательного контроля требований диеты, применять ее следует с осторожностью и строгим соблюдением всех рекомендаций. Пренебрежительное, халатное отношение к правилам использования диеты влечет за собой такие негативные результаты, как проблемы со здоровьем и нарушение обменных процессов организма.

Меню на 7 дней

• Первый день – на молоке или кефире;
• Второй – на бульоне;
• Третий – на соках;
• Четвертый – чайный;
• Пятый – кисельный;
• Шестой – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
• Седьмой – соковый.

Основы и рекомендации питьевой диеты

Ранее уже объяснялось, что диета предполагает употребление исключительно жидких видов продуктов. Помимо чистой негазированной воды, в перечне разрешенных продуктов присутствуют:

• В качестве основных блюд для обеда – домашние бульоны. Варианты их могут быть различны: мясные (из нежирных видов мяса – курица, кролик, говядина), рыбные (аналогично – рыба нежирная), овощные.
• В качестве завтрака подойдут свежевыжатые, натуральные соки из овощей или фруктов. Будьте внимательны и осторожны – слишком насыщенные соки желательно разводить один к одному водой или смешивать их в той же пропорции между собой. Особенно это касается апельсинового, лимонного и свекольного сока, в концентрированном виде они могут вызвать аллергию и другие неприятные последствия.
• Ягодные морсы, жидкий кисель, фруктовый компот без сахара помогут утолить голод, заменив собой перекусы.
• Молочные, кисломолочные напитки с низким процентом жирности (ряженка, кефир, питьевой йогурт, молоко) замечательно подойдут как в качестве завтрака, так и ужина.
• Чай (отдайте предпочтение зеленому без ароматизаторов), какао без сахара, в малом количестве – кофе.
• Чистая вода в неограниченном количестве.
• Допускается раз в день кушать суп-пюре, рецепты для его приготовления легко найти в интернете.

Строгого меню у питьевой диеты нет, вы вольны самостоятельно составить для себя дневной рацион, исходя из своих потребностей и предпочтений. Будет правильным не пить много жидкости перед сном, иначе к утру у вас появятся мешки под глазами.

Существует и небольшой перечень запрещенных во время диеты продуктов:

• По понятным причинам первым номером в списке запретов стоит твердая пища.
• На втором месте – алкоголь, так как он не позволяет воде свободно покидать организм.
• Сладкие, газированные напитки.
• Магазинные соки.
• Напитки с ароматизаторами и наполнителями.
• Сахар и соль (последняя в достаточно небольшом количестве разрешена при готовке бульонов).
• Промышленные, искусственные бульоны, которые продаются в магазинах. Никаких кубиков и быстрых чашек!

Для многих людей выдержать тридцать дней, питаясь только жидкостями – подвиг, требующий выдержки и невероятной силы воли. Именно для них предлагается облегченный вариант питьевой диеты – 7 дней. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы очистить свой организм и сбросить 2-3 килограмм, не испытывая сильного дискомфорта.

Решив потратить на диету 7 дней – вы можете ее разнообразить, употребляя в первый день жидкости одного типа (вариант — молочные), а во второй день – другого (вариант — натуральные соки, морсы). Таким образом, выдержать питьевую диету будет гораздо легче.

Для желающих очистить свой организм, без использования длительных диет, предлагаются питьевые разгрузочные дни, по отзывам пользователей, обещающие неплохой результат – примерно два сброшенных килограмма. В неделе допускается до двух разгрузочных дней, в течение которых желательно пить исключительно воду или соки.

Особенности питьевой диеты

Диета условно разделяется на три этапа, каждый этап в отдельности приносит организму определенную пользу.

Особенно важен первый этап, длительность которого составляет 10 дней, в этот период хорошо очищаются полые органы. Второй этап также длится 10 дней, в это время очищение происходит в печени и в почках. А заключительный, третий этап позволяет улучшить общее состояние организма.

Для первых двух этапов характерно постоянное чувство голода, слабость, недомогание, головокружение. Очень важно в эти двадцать дней следить за своим организмом, у вас не должно быть запоров и диареи. Если же у вас начались проблемы с туалетом, немедленно прекратите использовать диету.

Диета – вход и выход

Питьевая методика предполагает правильный вход и выход из системы для похудения. Пренебрежение этим требованием грозит дальнейшими большими проблемами со здоровьем.

Правильный вход не является слишком важным, однако любая диета – стресс для организма, по этой причине лучше постараться свести его к минимуму. Для этого за 2-3 недели до начала диеты требуется постепенно выводить из своего рациона сладкую и жирную пищу, а употребление других продуктов уменьшать в объеме.

Выход, диета, основанная на питьевой системе похудения, предполагает долгий. Принимая во внимание то, что эта диета длится тридцать дней, правильным выходом будет считаться вдвое более длительный срок. В первую неделю постарайтесь ввести в свой рацион мягкую кашу в количестве не более 200 г в день. Это может быть овсянка или хорошо разваренный рис, который желательно съесть на завтрак, а обед и ужин оставить питьевой.

Во вторую неделю выхода необходимо ввести другие виды каш (объем должен остаться прежним). Либо допускается заменить их свежими фруктами и отварными овощами в том же объеме. В этот период большая часть пищи все еще остается питьевой.

С третьей недели позволено употреблять твердую пищу дважды в день, питьевой части меню при этом отводят половину рациона.

Через тридцать дней разрешено уменьшить питьевую часть пищи до трети.

На протяжении всего следующего месяца запрещается употреблять сладости, кондитерские изделия, жирную и жареную пищу, полуфабрикаты, фастфуд, газированные напитки и алкоголь. Чтобы закрепить результат, полученный благодаря диете, следует минимизировать употребление этих продуктов и перейти на здоровое питание. Объедаться большими порциями прочей пищи также не рекомендуется.

Противопоказания к использованию

Питьевая диета – строгая и жесткая методика, по этой причине использовать ее следует с осторожностью. Максимальное количество повторов, которое диета позволяет – один раз в год и не более месяца. Использовать диету большее количество раз вредно для здоровья. Разгрузочный питьевой день разрешено применять раз в неделю.

Данную диету запрещено применять людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками или другими хроническими заболеваниями. Применение питьевой диеты беременным и кормящим матерям строго запрещено.

Не рекомендуется применять диету людям со слабым здоровьем, ослабленным иммунитетом, и тем, кто ведет очень активный образ жизни, так как, недополучая из-за жидкого меню пищи, дающей достаточно много энергии, организм рискует заработать переутомление.

Итоги и выводы

Питьевая диета – действенный способ борьбы с лишними килограммами, дающий хорошие результаты. Диета эта очень строгая и морально тяжелая, так как отсутствие твердой пищи на некоторое время вводит в ступор.  Людям, впервые решившим испробовать диету на себе, следует начать с упрощенных вариантов – разгрузочных питьевых дней или недельного курса питьевой диеты, который также гарантирует неплохой результат.

Диетологи не дают однозначного ответа по поводу полезности питьевой диеты и ее безвредности для организма. Сходятся они лишь в одном – несоблюдение правил может привести к негативным последствиям.

Людям, решившим воспользоваться диетой, рекомендуется максимально разнообразить свой рацион и дополнительно пропивать комплекс витаминов, минералов и аминокислот для поддержки своего организма. Во время диеты обязательно следите за своим состоянием — при малейших признаках ухудшения здоровья, проявлениях аллергических реакций или любых других необъяснимых ощущениях рекомендуется прекратить использование диеты.

Добившимся отличных результатов на этой диете желательно в дальнейшем придерживаться здорового образа жизни и сбалансированного питания. Регулярно (раз в 1-2 недели) делать разгрузочные дни. В этом случае потерянные килограммы к вам никогда не вернуться.