контакты

Гимнастика на рабочем месте.

Многим из нас некогда ходить в спортзал, а дома ждут дела. Когда же заниматься спортом? А осанка все хуже... Сидим, сгорбившись за рабочим столом,а потом жалуемся на головную боль, дискомфорт в шее и в суставах. Пятая точка все шире, а времени на занятия так в ближайшее время не предвидится.. На помощь приходится гимнастика,которую можно осуществлять прямо на рабочем месте, порой даже не вставая с кресла. Прежде всего необходимо размяться. Мягко растяните мышцы шеи. Сначала в стороны, затем вперед-назад. Помогите себе руками, чтобы усилить амплитуду. Но чересчур не тяните - шея очень бережного требует ухода. Сведите лопатки, отведите голову назад, но

читайте больше

Причины и способы устранения головных болей.

У любого из нас хоть когда-либо болела голова,по-научному - цефалгия. Причин ее возникновения бывает несколько: Болезни шейного отдела позвоночника; Сужение сосудов мозга (функциональное, органическое); Воспаление придаточных пазух носа и ушей (фронтит, гайморит, отит); Вертебро-базилярная недостаточность; Межпозвоночная грыжа шейного позвоночника; Вестибулярные нарушения; Интоксикации Гестоз при беременности Повышенное/пониженное давление Внутричерепное давление Ка ни странно, серьезные нарушения в головном мозге (вплоть до опухолей) редко сопровождаются сильными головными болями. Как правило, наличие подобных явлений выявляется только на томографии. Ну, а в общем, основных причин - всего две: Сосудистый спазм Мышечный спазм Майерс, автор легендарной книги "Анатомические поезда", выделяет несколько фасциальных линий, объединенных целой группой

читайте больше

Здравствуйте!

Меня зовут Вероника, я являюсь персональным тренером спортивного клуба Fitnation. И по совместительству занимаюсь мягкими мануальными техниками, висцеральными хиропрактиками, кинезиологическим  тейпированием. Этот сайт посвящен тренировкам, рекомендациям по питанию, реабилитациии. Подробнее - в заголовках меню.

читайте больше

Сисси приседания. Изучаем все тонкости и секреты.

Далеко не у каждого человека, решившего изменить свою фигуру, есть возможность (или желание) ходить в зал. Кто-то занят с утра до позднего вечера на работе, у кого-то дома маленькие дети, кому-то просто стеснительно, однако это не должно становиться преградой к изменению себя любимого. В наших заметках мы стараемся охватывать максимально широкий спектр упражнений, а не только классику, которая и так у всех на слуху. И как раз сегодня мы рассмотрим представителя неизвестного класса, имя которому сисси приседания. Обычно домашняя программа тренировок ног сводится к стандартным приседаниям и выпадам, и на этом лавочка сворачивается. Текущее упражнение призвано внести разнообразие в Вашу

читайте больше

Виды мышечных сокращений.

Факторы, влияющие на выработку силы Каждая мышечная клетка состоит прежде всего из мышечных фибрилл (волоконец), которые являются сократительными элементами клетки. Как видно на прилагаемой диаграмме мышечной клетки, мышечные фибриллы представляют собой длинные пряди, состоящие из различных белков. Под электронным микроскопом эти фибриллы оказываются состоящими из чередующихся связок толстых и тонких мышечных нитей. Примечательно, как резко отличаются друг от друга эти мышечные фибриллы. Толстые нити состоят из белка миозина, а так   Рис. 1.4. Схематическая диаграмма элементов микрофибриллы мышечной клетки. Использована с разрешения Ли н Фебиджер, Инк, из книги Раска и Бурке "Кинезиология и прикладная анатомия". Ли и Фебиджер, 1978 (6-с

читайте больше

Перейти к верхней панели