здоровое тело твоей мечты

FST-7 (FasciaStretchTraining— Seven, тренинг на растяжения фасции — 7) — программа тренировок, которая популярна в США и ориентирована на спортсменов более высокого уровня. Ее популязатором является Хэни Рэмбод (Hany Rambod ).

  • Fascia (фасция) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции;
  • Stretch (Растяжение) — увеличение, удлиннение, расширение;
  • Training (Обучение) — процесс подведения человека к согласованному стандарту с помощью инструкции и примеров;
  • 7 — количество сетов, дополнительно выполняемых на каждую мышечную группу.

Суть программы тренировок ФС